The Best Workout at Home Under 20 Minutes of 2020

2 Chair Squat:-यह stap बहुत ही आसान है इसमे हम आपने दोनों हाथ को एक साथ बहार की और निकालते है और उठ-बैठ करते है। ऐसा करने से हमारी शरीर में एक ऊर्जा उत्पन होने लगती है। यह stap करने से हमारी कमर और पैर दोनों ही मजबूत होते है। ALSO READ Review of health benefits of cayenne-pepper


3 Pushup:-यह execries सबसे अच्छा होता है यह औरत हो आदमी दोनों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, इससे  "cheast" और हाथ दोनों ही मजबूत होते है आज कल सब अपने चेस्ट पर ज्यादा ध्यान देते है ज्यादा तर आदमी क्युकी उन्हें लड़कियों को इम्प्रेश करना होता है। इस execrise को करने के लिए हमें कही जाने की जरुरत नहीं है। आप अपने घर में ही कर सकते है ज्यादा नहीं तो जितना आपका मन करे। ALSO READ Immunity booster tips

4 Jumping jack :- इसमें  हम अपने दोनों हाथो को और पैर को एक साथ खोलते और बंद करते है फिर "Jump" करते है ऐसा हमें काम से काम  15-20 minutes करना चाहिए ताकि हमारे पुरे शरीर में ऊर्जा उत्पन हो जाये। इससे हमारे पुरे बॉडी की मांशपेशिया  धीरे- धीरे करके कसने लगती है। ALSO READ Tips to avoid daytime sleepiness


दोस्तों में अच्छे से जनता हु आप अपनी हीथ को लेकर बहुत ही उत्सक रहते है। क़ी कैसे अपनी बॉडी बनाया जाये पर इस "corona virus" चलते आप कही जा ही सकते है। इस लिए में आपके लिए हमेशा कुछ न कुछ नए टिप्स लता रहूँगा आप सब को हेल्थ के बारे अपने माध्यम से बताने की पूरी कोशिस करता रहु। मै आपके लिए और भी अच्छी अच्छी जानकारी देता रहूँगा। ALSO READ  Covid 19: How to increase your immune system in Hindi